Priser:
Postural träning och rörelseanalys, nybesök: 1600 kr
Postural träning, återbesök: 870 kr
För dig som vill träna smartare, inte hårdare
Postural träning
Återställ kroppens naturliga hållning och funktion
Postural träning handlar om att återställa kroppens naturliga hållning, stabilitet och rörelsemönster från grunden.
I stället för att fokusera på att bygga muskler eller pressa kroppen, handlar det här om att aktivera de djupt liggande hållningsmusklerna som många av oss har tappat kontakt med genom stillasittande, stress och ensidiga rörelser.
När hållningsmusklerna inte längre gör sitt jobb, tvingas andra muskler kompensera. Det leder ofta till spänningar, smärta och begränsad rörlighet. Postural träning hjälper kroppen att “koppla in” rätt muskler igen, vilket kan göra stor skillnad – både för prestation, vardagsrörelser och långvariga besvär.
Vad kan postural träning hjälpa dig med ?
Postural träning går utmärkt att göra i grupp. Då jobbar man generellt med de vanligaste obalanserna för att få kroppen i balans.
Det går bra att boka in mig för postural träning på ett event eller om du vill att jag kommer till ditt företag/arbetsplats och håller pass. Hör av dig så kollar vi möjligheterna.
Är du redo att göra jobbet och balansera och bygga din kropp inifrån och ut?
Välkommen att boka tid för rörelseanalys och personligt program.
I postural träning ligger vikten på att få igång hela kedjan från djupa vadmuskler upp till nacken. När detta sker känner du dig lättare i kroppen vid rörelse och även när du sitter eller står. Du minskar risken för överbelastning när du tränar eller utför andra aktiviteter. Posturalträning är ett oslagbart kompliment även när du känner dig smärtfri.
Postural träning handlar om att skapa en smärtfri och välfungerande kropp som håller i alla lägen.
Ofta när man pratar om rehab eller muskelkorrigerande träning så pratar man om core eller där det är viktigt med starka magmuskler och starka ryggfiléer och det är inget fel med den träningen i sig, men många som gjort den träningen upplever att de fortfarande inte blir bättre.
Postural träning går så mycket djupare samtidigt som de släpper på spända och kompenserande muskler på ett effektivt och snabbt sätt.
Hur går en behandling/analys till?
Vid första besöket gör vi en rörelseanalys som ibland innefattar behandling för att få bästa möjliga resultat.
Under analysen sätt ser jag ihop ett personligt program som vi noga går igenom tillsammans för att du lätt ska kunna träna hemma.
Vid första besöket är fokus att få bort kompensationer i kroppen och få igång rörelsekedjan så du belastar kroppen på ett korrekt sätt.
Träningen utförs i en särskild ordning där den föregående övningen är förberedande för den andra.
Det är viktigt att få igång hela den posturala kedjan. Vi jobbar därför med djupa vadmuskler, insida lår, höftböjaren, diafragman, djupa hals- och nackmuskler, ryggradens rotatorer och ryggens djupaste muskler.
För att få det bästa resultatet så ses vi 2-4 ggr för justering och påbyggnad av programmet. Räkna med att göra ditt personliga program mellan 3-5 ggr i veckan för bästa resultat.
Välkommen att beställa tid!
Ring mig eller boka via knappen nedan.