Postural Träning
Postural träning handlar inte om att stärka dina coremuskler i första hand utan att automatisera hela den posturala kedjan från topp till tå. Den ska funka utan att du tänker på det. Liksom din andning ska du aldrig behöva tänka på din hållning.
Den muskel som är mest central i denna aktivering är psoas (höftböjaren) tillsammans med adduktorerna (insida lår) och diafragman (andningsmuskeln) Funkar inte den optimalt så är det stor risk att våra rörelsemuskler går in och kompenserar. Vi blir stelare och kanske till och med börjar få smärtor i kroppen.
I postural träning ligger vikten på att få igång hela kedjan från djupa vadmuskler upp till nacken. När detta sker känner du dig lättare i kroppen vid rörelse och även när du sitter eller står. Du minskar risken för överbelastning när du tränar eller utför andra aktiviteter. Posturalträning är ett oslagbart kompliment även när du känner dig smärtfri.
De posturala övningarna går så mycket djupt samtidigt som de släpper på spända och kompenserande muskler på ett effektivt och snabbt sätt.
Träningen utförs i en särskild ordning där den föregående övningen är förberedande för den andra.
Det är viktigt att få igång hela den posturala kedjan.
Vi jobbar därför med djupa vadmuskler, insida lår, höftböjaren, diafragman, djupa hals- och nackmuskler, ryggradens rotatorer och ryggens djupaste muskler.
Postural träning handlar inte om att stärka dina coremuskler i första hand utan att automatisera hela den posturala kedjan från topp till tå. Den ska funka utan att du tänker på det. Liksom din andning ska du aldrig behöva tänka på din hållning.
Den muskel som är mest central i denna aktivering är psoas (höftböjaren) tillsammans med adduktorerna (insida lår) och diafragman (andningsmuskeln) Funkar inte den optimalt så är det stor risk att våra rörelsemuskler går in och kompenserar. Vi blir stelare och kanske till och med börjar få smärtor i kroppen.
I postural träning ligger vikten på att få igång hela kedjan från djupa vadmuskler upp till nacken. När detta sker känner du dig lättare i kroppen vid rörelse och även när du sitter eller står. Du minskar risken för överbelastning när du tränar eller utför andra aktiviteter. Posturalträning är ett oslagbart kompliment även när du känner dig smärtfri.
De posturala övningarna går så mycket djupt samtidigt som de släpper på spända och kompenserande muskler på ett effektivt och snabbt sätt.
Träningen utförs i en särskild ordning där den föregående övningen är förberedande för den andra.
Det är viktigt att få igång hela den posturala kedjan.
Vi jobbar därför med djupa vadmuskler, insida lår, höftböjaren, diafragman, djupa hals- och nackmuskler, ryggradens rotatorer och ryggens djupaste muskler.